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体重
気になりますよね💧
ダイエットに成功して
終了。
ではまたリバウンドしてしまいますし😢
最近代謝が悪くなって、
前まではこれくらい食べても大丈夫だったのに、
ダメになった〜😭
全然減らない〜😭
なんていう方の参考になれば幸いです😊
もくじ
体重を増やさない方法
お風呂に入る為に全裸になった時、
必ず体重を計る！
です。
なんだ、そんな事？
と思うかもしれませんが、
しばらく計ってなかったらこんなに増えてた！
という方が多いみたいです…
取り返しがつかなくなる前に、
常に気づいている事が大事なんです！
私は高校生の時からずっと習慣にしています。
なので、
どれくらい食べればどれくらい増えるのか、
どれくらい出なければどれくらい増えるのか、
だいたい把握しています。
私の場合は、
夜に炭水化物を多く摂ると、
確実に1キロ増えて、便秘になり、3日くらいは元に戻りません。
というリズムも掴めるようになってきます。
さらに効果的
体重を記録する。
A3の一年カレンダーを洗面所に貼って、記録してます。
↓こんな感じの（これはちょっとデカめです）
体のリズムや体調、
出たら💩マーク描いたり😁
新しいスキンケアを使い始めたらメモったり。
もう何枚も重なって溜まっています。
そうすると、一年を通して確認する事ができます。
だいたい1〜2キロ前後する程度にとどめる事ができます。
まとめ
運動はもちろんした方が引き締めにはいいと思いますが、
まずは管理するクセをつける事が大事だと思ってます。
習慣になれば全く面倒ではなくなります。
1キロ増えればすぐに分かります。
そうすれば、
食べるものを調整する事がすぐにできます。
維持する為の行動がすぐにできます。
気づかずに体重が増えてしまう方は、
ぜひ試してみてくださいね♪
最後まで読んで下さり、ありがとうございます。
またね〜✋
